SAHURU KESİNLİKLE ATLAMAYIN!

Acıbadem Eskişehir Hastanesi Diyetisyen Gülcan Ok Düker, Ramazan ayında sağlıklı beslenme önerilerini şöyle anlatıyor;
Oruç Tutanlar için Sağlıklı Beslenme Önerileri Nelerdir?
Öncelikle sahura kalkmadan oruç tutmak yapılmaması gereken bir durumdur. Sahurda da kahvaltı sofrası peyniri zeytini yumurtayı ya da meyveyi bulundurmamız gerekir. Bunlar hem tokluğu artırırlar. Hem de kan şekerini hızlı şekilde yükseltmedikleri için açlık atakları yaşamayız. İftar sofralarında ise; Örneğin, iftar yemeğine hafif bir yemek olan çorba ve 1 dilim ekmekle başlayıp biraz ara verdikten sonra ızgara olarak hazırlanmış et, tavuk veya balık, zeytinyağlı bir sebze yemeği ve salata ile tamamlayabilirsiniz.