Fazla kilolu kişilerin COVID-19 için risk altında olduğunu biliyor musunuz ?
Ya da COVID-19 geçirdikten 6 ay sonra psikolojik hastalıklara daha açık hale geldiğimizi ?
COVID-19 ile hayatımıza virüs, bağışıklık gibi pek çok yeni gündem maddesi girdi. Pandeminin devam etmesiyle gündem yerini daha çok olumsuz etkilenen psikolojilere, evde alınan kilolara bıraktı.
Pandeminin kısa sürede bitişi hayal gibi dursa da, ideal kilonuza kavuşurken ruh sağlığınızı destekleyebilmeniz mümkün!
İşte kilo yönetiminize yardımcı olurken duygu durumunuzu besleyen bazı yiyecekler,
•    Yumurta
•    Süt ve süt ürünleri
•    Tavuk eti
•    Yulaf
•    Yaban mersini
•    Bitter çikolata
•    Ceviz
•    Somon balığı
•    Muz
•    Çiğ kuru yemişler
•    Avokado
•    Ispanak
•    Yeşil çay

Beslenmenizde sıklıkla bu besinlere yer vermenin yanı sıra muz ve kuruyemişlerle süslediğiniz bir yulaf kasesi gibi güçlü kombinasyonlar da oluşturabilirsiniz.
Ayrıca bu besinler modunuzu yükseltmekle kalmıyor, bağışıklığınızı destekleyerek COVID-19 semptomlarının hafifletilmesine yardımcı oluyor.
Pandemi bir gün bitse de, beslenmenizle kendinize yaptığınız yatırım her zaman sizinle olacak.

Hipokrat’ın dediği gibi besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun! Sağlıklı günler..

Kaynaklar: Lancet Psychiatry. 2021 May;8(5):416-427.
Antioxidants (Basel). 2019;8(9):376.
Nutrients. 2019 Aug 16;11(8):1933.